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Gesundheitstipp: So bleiben Sie bis ins hohe Alter gesund und aktiv

Wie wir uns bis ins hohe Alter gesund erhalten könnten, dazu hat Dr. med. Adrian Duss, Chefarzt Medizin am LUKS Wolhusen, einige Tipps bereit. Neben regelmässigem Sport und gesunder Ernährung nennt er vor allem auch den Aufbau und die Pflege eines tragfähigen sozialen Netzes.
25. Oktober 2023
Lesezeit: 2 Minuten
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Dr. med. Adrian Duss, Chefarzt Medizin am LUKS Wolhusen

Alter ist nicht nur eine Frage der Schönheit. Wir alle werden älter und bekommen Falten, nicht nur berühmte Filmstars. Aber noch wichtiger ist es, gesund zu bleiben. Adrian Duss, Chefarzt Medizin am Luzerner Kantonsspital, sagt, ganz wichtig seien regelmässige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Dazu gehöre auch ein vernünftiger Umgang mit Genuss- und Suchtmitteln dazu.

Regelmässig Sport und Bewegung hiessen nicht, sich jeden Tag stark zu verausgaben. Eine kürzlich durchgeführte Untersuchung bei über hunderttausend Personen ergab: Wer sich 150 Minuten pro Woche bewegt, wird davon profitieren. Adrian Duss spricht von moderatem Sport, das heisst, so zu laufen, dass man dabei noch singen oder sprechen kann. Die Bewegung sollte zu je einem Drittel Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer beinhalten.

Keine Zigarette und wenig Wein

Es hilft auch, mit dem Rauchen aufzuhören. Dafür ist es nie zu spät. Jede Zigarette, die man nicht raucht, ist ein Gewinn. Akute Beeinträchtigungen wie Husten oder Leistungsschwäche verschwinden in kurzer Zeit, wenn man das Rauchen ganz aufgibt.

Zum Thema Alkoholkonsum zitiert er Wolfgang Goethe, der einmal sagte, das Leben sei zu kurz, um schlechten Wein zu trinken. Das stimmt, aber das Leben ist für Duss auch zu kurz, um zu viel Wein zu trinken. Eine Flasche Wein am Tag sei zu viel, aber ein bis zwei Gläser am Tag könnten der Gesundheit durchaus zuträglich sein.
 

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