Beginn mit Rehabilitationstraining 1 ab ca. 12. postop Woche bei folgenden Kriterien:

• Freie Beweglichkeit ohne Schmerzen und Reizung
• Verstärkte und spezifische Kollagenbelastung, endgradige kollagene Dehnung bis III++ und IV++ nach Maitland
• Testung der Stabilität der Beinachsen zeigt gute Resultate
• Durchgemachte Laufschule, absolviertes, symptomloses Laufbandtraining
• Problemloses Steigern des Krafttrainings ohne Symptome
• Rumpfkraft zeigt gute Verbesserung

Um eine muskuläre Rehabilitation zu planen muss die Zielsetzung und die gewünschten Aktivitäten genau geklärt werden. Z.B. eine vollständige Wiederherstellung der Alltagsmotorik oder eine Erhöhung der Beanspruchungstoleranz und Leistungsfähigkeit für Training und Wettkampf.

Bedingungen für das Erlangen einer intensiveren, sportartspezifischen Leistungsfähigkeit bedarf es einer genauen Sportart - Analyse mit den gefragten motorischen Grundeigenschaften, Material, Untergrund… Damit das Aufbautraining gezielt abgestimmt werden kann.

Grundsätzlich sollten die sportlichen Aktivitäten erst nach Absprache mit dem Physiotherapeuten und dem Arzt wieder aufgenommen werden.

Auch "Nicht Sportlern" empfehlen wir weiterhin 2 – 3x wöchentlich sportlich aktiv zu bleiben.

Bei einer Vernachlässigung des Trainings können muskuläre und koordinative Defizite im operierten Bein bestehen bleiben und die Gefahr einer Re - Ruptur wäre erhöht. Das weiterführende muskuläre Aufbautraining sollte durch ausgebildete Fachpersonen durchgeführt werden.

Sport:

• Stop and go Sportarten frühestens nach 6 Monaten

Propriozeptions / Sensorik Training:

• Feed Forward Prozesse
• Beschleunigende, bremsende Richtungswechsel
• Beginn Sprungtraining

Belastungssteigerung / Krafttraining:

Siehe Krafttraining 1 und 2 unter "Phasen der muskulären Rehabilitation" und "Belastungskonfigurationen".

Assessments:

Fragebogen:

• Aktueller Aktivitätsgrad eruieren: Lysholm – Score
• Aktivitätsgrad vor Verletzung eruieren / Hilfe für Therapieziel: TAS – Tegner Activity Score
• Hemmende Faktoren für Reha und Wiederaufnahme Sport: ACL – RSI - Skala

Stabilitätstest:

• Y – Balance Test
• Single Leg Squats
• Unterarmstütz

Sprungtest:

Gegen Ende des Rehabilitationstraining I, wenn Sprungtraining / Sprung ABC eingeführt. Je nach Sportart muss differenziert werden, welche Sprungform braucht es. (Siehe auch "Einführung zu den Srpungtests")

• Singel Hop for Distance Test
• Triple Hop for Distance Test
• Triple Cross over hop for Distance Test
• Side Hop Test
• 6 m Timed Hop Test / 6 m Zeit Sprung
• Square Hop Test