21. Schwangerschaftswoche

Ihr Bauch wächst und die Schwangerschaft lässt sich nicht mehr geheim halten. Geniessen Sie die Glückwünsche!

So entwickelt sich Ihr Baby

Ihr Kind wiegt nun etwa 300 Gramm und hat in etwa die Grösse eines Maiskolbens. Die Haut ist nun nicht mehr durchsichtig und eine dünne Fettschicht beginnt sich darunter zu bilden.

So verändert sich Ihr Körper

Ihr Bauch wird immer runder und wölbt sich nach vorne. Nun müssen die Rücken- und Beckenbodenmuskulatur kräftig arbeiten, damit Sie eine gute Körperhaltung bewahren.

Das können Sie für sich tun

Bereitet Ihnen Ihr Bauchumfang Mühe? Sprechen Sie uns auf einen Bauchgurt an. Bei Rückenschmerzen können Akupunktur, Taping, Chiropraktik oder Craniosakraltherapie Linderung bringen. Gegen die Rückenschmerzen hilft generell ein guter Mix aus Entspannung und regelmässiger Bewegung. Gehen Sie regelmässig spazieren, damit die Muskeln sich lösen und der Kreislauf in Schwung bleibt. Viele Frauen halten sich gerne im Wasser auf, da man sich dort leichter bewegen kann und der Bauch weniger stört.

Das sollten Sie beachten

Achten Sie auf eine gute Körperhaltung. Heben Sie keine schweren Gegenstände und stehen Sie jeweils über die Seite auf.

Das können Sie nun vorbereiten

Wenn Sie nach der Geburt möglichst bald wieder mit Arbeiten beginnen möchten, informieren Sie sich am Besten schon jetzt über Betreuungsmöglichkeiten für Ihr Kind. Wartelisten von Kinderkrippen sind manchmal sehr lang und auch eine private Betreuungsperson findet man nicht immer sofort.